新聞.jpg)
高考加油 | 祝高考生凱旋歸來
今天就是高考的日子，大家準(zhǔn)備得怎么樣了？德誠教育服務(wù)中心祝愿大家考試順利，考上心儀的大學(xué)。
特別奉上考前小貼士，希望小伙伴們都能調(diào)整好狀態(tài)，充滿信心迎接挑戰(zhàn)！
【正確的評(píng)估自己】
正確認(rèn)識(shí)考試，客觀評(píng)價(jià)自己，正確認(rèn)識(shí)自己的成績(jī)，制定可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)。
高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
【做積極自我暗示】
積極自我暗示，如“我能行”、“我看好我自己”等，增加自信，克服焦慮，這在心理學(xué)上叫自我成功的預(yù)言。
【做最感興趣的事情】
如果覺得天天看書很單調(diào)、很煩，不妨適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放下手頭的功課，做一些感興趣的事情，如適量運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看電視、讀小說、寫作等。
這些都有助于幫助自己放松及重拾信心。放松后再對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理，效率會(huì)高很多，記憶會(huì)更深刻。
【情感宣泄】
把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，都能緩解焦慮情緒。
考試期間飲食
【飲食宜清淡】
飲食上多吃一些清淡爽口，既能提升食欲，又能補(bǔ)充營養(yǎng)的菜品，如番茄雞蛋等，盡量少吃油脂型食物；
蔬菜多以胡蘿卜、圓白菜、洋蔥等能幫助記憶緩解疲勞的為主；
水果如草莓、蘋果、香蕉這些都是不錯(cuò)的選擇；適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果如核桃等，有利于補(bǔ)充能量。
【保持水分充足】
保持水分充足，但不宜多喝咖啡或茶，因這兩種飲品都有利尿作用，容易增加上廁所的次數(shù)。
【少食生冷】
少食生冷食物，防止出現(xiàn)消化功能紊亂。少喝冷飲，菜肴需熟透后食用，不吃隔夜食。
1.路遇堵車怎么辦
考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車，可出示準(zhǔn)考證求助民警;如果乘坐公交車遇塞車,可中途下車，改坐出租車或求助民警。
2.可能暈車怎么辦
可以適當(dāng)提早起床，把早餐分成兩份，在家吃“上半頓”，出門時(shí)帶上點(diǎn)心果汁，到了考場(chǎng)附近，再吃“下半頓”。
遲到了幾分鐘怎么樣緩解情緒
入座后，盡可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應(yīng)位置填上姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等，然后抓緊時(shí)間答題。
3.在考場(chǎng)內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重不適
如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、暈厥、抽筋等應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考員。一般情況下考生在監(jiān)考員陪同下臨時(shí)離開考場(chǎng)，由考點(diǎn)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行緊急處理。
如身體允許，考生可繼續(xù)應(yīng)考，但考試時(shí)間不延長(zhǎng)，如不能堅(jiān)持考試視為放棄本科目的考試。
4.進(jìn)考場(chǎng)后，考試文具忘帶
立即告訴監(jiān)考老師，通過監(jiān)考老師向其他考生借用。
5.試卷有誤或損壞
遇考卷、答題卡分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，可舉手詢問，并在開考前報(bào)告監(jiān)考員，開考后再行報(bào)告、更換的，延誤的考試時(shí)間不予延長(zhǎng)。
若無意弄臟或損壞試卷、答題卡
按規(guī)定，弄臟試題、答題卡會(huì)被認(rèn)為有故意做標(biāo)記的嫌疑。
如果無意弄臟了，應(yīng)立即向監(jiān)考員報(bào)告，經(jīng)核實(shí)確需更換的，監(jiān)考員報(bào)主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時(shí)間不予補(bǔ)足。
6.如何避免漏題
要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發(fā)現(xiàn)之后，應(yīng)迅速完成。
另外，檢查的內(nèi)容還包括姓名、考號(hào)的填涂、修改是否規(guī)范。
7.拿到試卷，大腦一片空白如何調(diào)整
可通過心理暗示來緩解緊張情緒，告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會(huì)考出好成績(jī)”“我是最棒的”等。
也可先做簡(jiǎn)單題，待逐漸進(jìn)入狀態(tài)后情況會(huì)好轉(zhuǎn)。
8.發(fā)現(xiàn)時(shí)間來不及了怎么辦
首先要做的是調(diào)整心態(tài)，消除緊張情緒。
調(diào)整好情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡。
再整體看還有幾道題沒做、難易程度如何、各題的分值是多少，先做容易的、花時(shí)間少的題目。
9.考試中途想上廁所
考試過程中，原則上不得上廁所。若確實(shí)需要上廁所，應(yīng)舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員的同意，由場(chǎng)外工作人員陪同前往并返回考場(chǎng)。
10.考試結(jié)束，試卷、答題卡未署名
要立即向監(jiān)考老師舉手報(bào)告，得到同意后立即書寫，一定不要擅自動(dòng)筆，否則容易被老師誤認(rèn)為作弊。
也建議考生，在拿到卷子的時(shí)候先寫下自己的姓名、身份證等信息！
11.第一門考砸了，心情不好如何調(diào)整狀態(tài)
高考的考試科目排列是有規(guī)律的，如果第一科碰到的是你的弱項(xiàng)，可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，可以放心了”，不要跟別人對(duì)答案，做好下一科考試的準(zhǔn)備。
看似不起波瀾的日復(fù)一日，會(huì)突然在某一天，讓人看到堅(jiān)持的意義，而那一天就是今天。